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健康

娘の旅立ち〜〜

ケアんす

今は航空地図で、まるで自分がその上空を飛んでるかのように

現地を見ることができる・・・・

いやああ、便利になりました。

・‥…・・・★

下の娘が中学を卒業と同時に、オーストラリアへの修学旅行へ

出かけて行った。羽田・成田での乗り継ぎの後に、明日早朝には

オーストラリア ケアンズへ到着・・

現地の学校訪問など、ファームスティを経験して・・・

わずかに1週間の旅行だけど、これだけの期間親元を離れるのも

彼女には初体験だ・・・今朝出かける時に、やはり緊張していたような?

1週間の体験をした後に、どれくらいたくましく変化して帰ってくるのか

楽しみだ。

海外への目を向けるきっかけになってくれれば。

なんと、最近始めた英会話の先生よりも、餞別ととっておきの情報を

もらったようだ・・・

それは、娘の大好きな、アイスクリームの美味しいお店情報・・

暫しは3/4の家族構成での生活になります。

・‥…・・・★

ところで、最近は朝のうち雨!!というパターンが多いです。

早朝ランナーとしては、走れない日が多くて残念です。

今朝も5時半に起きて、窓を開けると、ぽつぽつと雨音・

ううううん、断念して二度寝

でも、再度6時過ぎに起きると雨音が小さく・・・

やはり外に出て走ってきました。

時間はいつもの半分だったけど、走ると気持ちいいへ(^-^)/
  • 2009.03.03 Tuesday
  • 16:17

健康

慌ただしい日曜日

卒業01

昨日の30腺丕劼糧茲譴結構残った状態の朝ラン・・・

ゆっくりゆっくりと体をほぐすように走ってきました。
今日はいい天気になりそうだ・・・・

家に戻り慌てて準備・・・そう今日は下の娘の卒業式

まあ卒業といっても中高一貫校なので、別に学校も変わることなく

そしてクラス替えがあるわけでもなく・・・それでも、高校生と

合同の卒業式は厳かに、なかなか感動的は時を・・

厳しい今の社会にこれから旅立っていくこの子供たちの将来

どうなっていくのか?大人として責任重大・・・とひしひし

・‥…・・・★

卒業式が終わると、すぐさま移動・・今日は「映画の日」おいおいそっちか?

それも観るものはばらばらで・・終わりの時間を合わせての鑑賞と相成りました。

娘が3日よりいく修学旅行に合わせて?「オーストラリア」

観終わって、目をはらしてでてきました。なかなか感動したらしい。

奥さんは?「ベンジャミン・バトン」

三国志

そして私は「三国志」  4月の10日に後編の公開決定!「レッドクリフ」と同じ三国志ではあるものの・・・描かれ方はそれぞれ・・・これはこれで素晴らしい映画でしたよ。

・‥…・・・★

映画の後も・・・・・義母の見舞いなどいろいろと・・・忙しい日曜日

マラソンの大会ある時とはまるっきし違う過ごし方の日曜日です。

これはこれで有意義!といえるかも
  • 2009.03.02 Monday
  • 09:04

健康

今年もでてきたムスカリ君

むすかり君

紫色の頭を持ち上げて・・・春の訪れ!

なんだけど、どうも今週に入って冬に逆戻りで、寒さが身にしみます(>_<)

風強いです。

・‥…・・・★

たまにはジョグノートならぬ、この一週間を振り返って・・・ということで

今週の
月曜日、完全休足日→月曜日の草刈り奉仕での腰のダメージが思いのほか大です。朝起きる時に辛かった〜〜〜

火曜日、今日も休足日・・・でも朝の時間が持て余す。ウォーキングへ出かける。彦山をかすめて、我が家の近所界隈をうろうろと40分程度。

水曜日、さすがに走りだす。恐る恐る・・海岸線を13キロ・・まずまずの感触・・・風もあまりなく助かった。気温は低い!!

木曜日、いつもならここで続けて朝ランのところをやはり休足日に。そしてウォーキングに出かけて40分程度。

そして今日の金曜日、昨日からの雨はやんだようだ。
まだ真っ暗な時間帯6時前に外に出て走りだす。今日は風が強くて思うように体が前に進まない。風のせい?それとも腰のせい?
何とか風に耐えて家に戻る。10キロラン・・・

・‥…・・・★

振り返れば、先週の1週間、正確には8日間で走行距離が140キロ・・・疲れもたまるはず。

水曜日に行ったマッサージ。かなり背中から腰へとゴリゴリ状態。背骨の間に圧力が???そのガス抜きという成体で背中の感じは改善された感じ。
それでも腰の違和感(ぎっくり腰後2週間、の感じ)は消えない。

果たして、週末は満足の走りができるのやら?とっても?????

レースまでにもう一度来てくださいね。というお言葉を受けて
今日の夕方にも体のメンテナンスへ行ってきます。やるだけのことはやりましょう。
  • 2009.02.20 Friday
  • 10:14

健康

またまた忙しい日曜日

umimi

最高気温が26度という夏日を記録したところあり

急に雪が溶けて、大変なことになっているところあり

なんだか地球大丈夫か?と心配になる今日この頃・・・

・‥…・・・★

昨日の日曜日も暑かった。延岡ではマラソン大会、たぶんスタート時20度近い気温になっていただろうな。

日曜日の午前中は大濠公園での50練習会。最後の練習会ということで
これまでやってきたことの成果を・・・??それは来週の祐徳でのお楽しみ。

とはいうものの、やはり予想通り、体は重かった〜〜

16キロPR+2キロTT??なんと

16キロPRは今回は全くの単独走となり、おまけに時計の調子が
良くなくて?走りの調子も??前日までの疲れもたまっているのか・・・

それでも半分の4周までは何とか8分台で周回で来てました。
途中女子高生のグループに引っ張ってもらってペースを維持したり・・

でも後半、やはり腰が沈んで思ってるラップと時計が合致しない!

PR後のTT、今回は1舛里澆妨堕蝓それでも4分6秒という平凡なタイム。足が動きません・・・(>_<)

まああ、こんなもんかな?これから祐徳までに疲れを抜かないと

・‥…・・・★

みんなとのラン後のまったりトークを早々に引き揚げて

午後からは地域の奉仕活動・・・桜井側の草刈り・・
これで毎年腰を痛めるのだ〜〜〜と
案の定、今年も腰にきました!!当たり前!!

斜面での草刈り活動はこたえます。

そして、その後は来年度の役員決め・・
でも、こちらはなんとか大役の話をかわしました。

とりあえず・・でないと、日曜日の行事と大会がダブル可能性大!だから

やれやれ・・・腰は様子見です。安静に・・・安静に・・・

・‥…・・・★

そういえば、草刈りの時に聞いた話、最近土手の草の様子が変・・

依然と草の種類が変わった・・・と

地球大丈夫か?
  • 2009.02.16 Monday
  • 10:25

健康

この時期危険信号!

例年この時期にやってしまうのが、ぎっくり腰!!(>_<)悲しい

寒い時期、そして姿勢の悪くなる?

ぎっくり腰の始まりは3年前の出水マラソンの前々日・・・

それ以来この時期には要注意!

最近分かってきた・・・グッド

肩甲骨回りの違和感が、背中の疲れになり
そしてそれが腰に下りてくる・・・

それを放置していると、突然・・どっか〜〜〜ん!

一旦やってしまうと、もう走るなんて・・・・

というわけで、病院昨日はいつものマッサージ、その点を
申告!!!

すると、念入りに・・そして激しくもみほぐしてくれた。
そして予防のストレッチまでも〜〜〜かなり体全体が生き返った感じ。

先週末はかなりヤバかった(>_<)もう腰が爆発寸前。

でも、日曜日の5000TTのしごきのお陰?かえって腰が
ほぐれて、違和感が消えていた。これほんと・・

・‥…・・・★

というわけで、今朝も早朝ラン・・・最近だいぶ夜明けの時刻が
早くなってきた。走り終わる頃には辺りは完全に明るく・・晴れ
刻々と季節が動いていくのがよく分る。

ところが、今朝のランの途中、まだ真っ暗の状態の時刻
もくもくと走っていたら、突然目の前に自転車の影が!!

あああ、気が付かんかった(>_<)

直前になるまで・・・

とっさに避けてくれたのは相手の自転車・・・もし相手が
そうしてくれてなければ、当然ぶつかってケガ!!!だよ〜〜おいおい

暗闇の中で、相手もすぐに消えた?(通り過ぎた?)
お互いに、「あ!」とか「う!」とか・・・いっただけ〜〜


気をつけないと〜〜暗闇ではお化けだけではありません。見る
本物の人間も車もいます。???
  • 2009.02.05 Thursday
  • 16:59

健康

びっくりどっきりの早朝ラン

今の時期の日の出時刻、7時23分から20分にかけて

6時スタートの自分の場合、夜が明けるのに間に合わない。
暗闇でのランはちょっとひやひやドキドキです。

いきなり犬が飛び出して来て、追いかけられたり。
いつの間にか、日影が・・・
こんな時って、一瞬声が出ませんね。怖いんでしょうね。

「お、・・・おはよう、ございます」

暗闇で散歩せんでくださいな〜〜〜

??あちらも怖がってる??でしょうね。

・‥…・・・★

一年前のブログを見てみたら、なかなかランの調子はいまいちのよう。
やはりね〜〜この時期には気持ちよく走れるってことは難しいかも。

でも昨年風邪ひいたこの時期に、幸いに風邪なし・・・
下の娘のインフルエンザも、しっかりと対抗して耐えました。

しかし、今週末に控えている吉野ヶ里・・・今年も寒いようです。
いやああ、今年は例年になく冷え込みが。天気予報雪マーク。
そして、佐賀の最低気温、なななんとマイナス2度?おいおい

これは当日は峠越えの吉野ヶ里入りは無理かも???
  • 2009.01.21 Wednesday
  • 09:57

健康

今日も走らず

今朝奥さんにいわれた・・・・

「今日も走らんと?」って・・・

そうなのだ〜〜今回はまだ走ってません。

・‥…・・・★

昨日、体のメンテナンス、レース後にはじめてのマッサージへ。

今回さほどダメージないかな???と思いきや

かなり・・「きてますね!!」

触ってもらう箇所箇所どこも、ゴリゴリ状態。

これだよね、自覚症状なくても、フルマラソンを

精一杯走った体って、こんなにダメージを受けているんだよね。

マッサージをしてくれる彼が今日いった言葉

「楽しいですよ」って??「なんで?」

「ガチガチが思いっきりモミほぐすことにより、柔らかくなってくる。
モミがいがありますよ〜〜」
だって・・

確かに、終了後全身がすっきり・・生き返りました。

今年に入って彼を知り・・・そして、最近はほぼ1週間ピッチで
通いメンテナンス。それが今年のいい結果を生みだしているんだと
そう思う。感謝感謝です。

さてさて、明日くらいにはそろそろ走ってみようかな?
  • 2008.12.19 Friday
  • 09:34

健康

その後

日曜日の青島が終わって、その後走らず・・・

ずっと休足日・・バッド

体の調子は?今朝の感じからして、左の太ももに多少の違和感・・

他は背中の肩甲骨回りが結構疲れがたまってるというか、回すと痛い(>_<)

そんな感じで、いつもならもう走りだすところだが、今回は

用心に用心を・・・病院

一昨年はこの時期(レース後1週過ぎから)、指宿に向け、彦山往復をがんがんやって、

その結果が左膝の故障・・・結局それが半年かかる。

やっぱし無理はダメびっくり、故障しては元も子もない!

・‥…・・・★

というわけで、たぶん今週いっぱいは走らないでしょう。だから朝が時間あまってしょうがない!!

昨日そういえば、間寛平のアースマラソンがスタートした。
彼は本当に36000キロを走るのか?走るのは20000キロのようだけど。

いやあああ、呆れるというか人間そこまでのことができるのだろうか?

日に換算して、50キロのランジョギングらしい。それで2年半〜3年。

ううううう、帰ってこれるのだろうか?

あまりに途方もないトライだけど、応援したいものだ。拍手

HPへは下をクリック!! ↓↓↓

  • 2008.12.18 Thursday
  • 10:11

健康

カーボローディング

今回、今週・・・真面目にカーボローディングを試している。
今までもやってはいたものの、完全でなくいい加減・・・

今回は違う!!

しっかりと日曜日にロング走して、グリコーゲンを抜いて
月曜日からは炭水化物抜き・・・糖分もとらないように
そして、アルコールも抜き!!おいおい

凄いです。

今日で3日目・・・昨日は大変でした。
頭がぼ〜〜〜〜として、体がだるくて
朝ランがふらふら(((。o゚))))((((゚o。)))
エネルギーがなくて・・・
まるで、禁煙した時のような感じ。
こんなんで大丈夫?

でも今朝は最後のラン・・
2時間走ってきました。ちょっと長めに・・・
学校へ行く小学生や中学生にも挨拶して

本当は30疏らないと???それはちょっと無理かな?平日には(>_<)

でも、なんとなく体が慣れてきたのか?さほどきつくない。
走った後も疲労感ない・・・これって
脂肪を燃焼して走ってる。そういう体に生まれ変わる??

なんだろうか?よく分かりませんが・・

明日からは炭水化物をとりまくります。
  • 2008.12.10 Wednesday
  • 09:56

健康

脂質異常症??

先日、福岡シティの前日に行った健康診断・・

結果がようやく届いたんだけど・

ほとんど問題ないのだが、ただ一つだけ

コレステロールの数値がLDLが

要するに悪玉コレステロールの数値が高いのだ→169

煙草吸わない

運動もしている

脂っこいものばかり食べてるわけでもない


こうなると体質?確かに運動をしていなかったときの数値と

ほとんど変わっていない。

うううん、なんだか納得できないな〜〜

要するに、将来動脈硬化による心臓や脳関係の病気に結びつく?

納得できんな〜〜〜

年齢的に仕方ないこと??

いやいや、やはり更に食事に気をつけていくしか・・・

・‥…・・・★

最近の早朝ラン、ランの前半はヘッドランプが大活躍!

真っ暗な状態で走っている。天気が良くて月が出てる日は
まだうっすらと明るさがあるので助かるが・・
天気が悪い日はもう真っ暗。

辺りが明るくなり、景色もきれいに見えて快調に走れる時間帯に
なると、もうランの終了・・ほぼ7時15分

なんだかな〜〜〜
もう少し走っていたいな(>_<)

・‥…・・・★

さてさて、今週末は門司港レトロ10船薀鵑任后
初めての参加でちょっと緊張??してません(>_<)
自己ベストを狙うか?それともフルへの最終調整でほどほどに
となるか?走ってみないと分かりませんが・・
レトロな街を楽しんで走りたいと思います。
  • 2008.11.27 Thursday
  • 09:47